Gesundheit im Alter für Körper und Psyche

Diese Informationsreihe besteht aus einem Basismodul und Modulen für Fortgeschrittene (1 + 2).

Basismodul: 

• In dieser mehrteiligen Kursreihe werden Gesundheitsinformationen zu den Themen Ernährung, Bewegung und psychische Gesundheit vermittelt.

Fortgeschrittenenmodule (1 + 2):

Aufbauend auf das Basismodul werden vertiefende Inhalte behandelt, wie "digitale Medien" oder "Gelassenheit und Lebensfreude im Alltag" oder auch die Auseinandersetzung mit den eigenen Gesundheitszielen im Alter.

In 12 Einheiten der Kursreihe werden die Teilnehmenden in die Welt des Gedächtnistrainings eingeführt. Neben einer allgemeinen Wissensvermittlung werden vor allem die eigene Hirnleistung sowie das Gedächtnis mit vielen praktischen Übungen aktiv trainiert.

Dazu gehören beispielsweise Fertigkeiten, wie die Merkfähigkeit, Konzentration oder logisches Denken.

Die BVAEB bietet eine individuelle Ernährungsberatung von 50 Minuten für alle Seniorinnen und Senioren, die ihr Ernährungsverhalten positiv verändern möchten.

Diätologinnen und Diätologen beraten Interessierte entweder vor Ort, telefonisch oder im Rahmen einer Videokonferenz. Bei Bedarf kann ein Folgetermin vereinbart werden.

Beckenbodentraining für eine stabile Körpermitte

In 8 Einheiten werden den Teilnehmenden alle notwendigen Informationen und Tools für eine starke Körpermitte mitgegeben. Der Beckenboden wird zwar oft mit der Öffnung und Schließung der Blase in Verbindung gebracht, dennoch hat auch er eine tragende Rolle im Halte- und Stützapparat, vor allem beim Gehen und Heben. Diese Kursreihe umfasst physiotherapeutische, psychologische und beratende Schwerpunkte.

Gemeinsam lüften wir das Mysterium über diese unsichtbare Muskelgruppe.

Nordic Walking – Ganzkörpertraining mit Stockeinsatz

Die Sportart mit den zwei Stöcken ist besonders gelenksschonend und eignete sich ideal als Ganzkörpertraining: Die Mobilität und Koordination werden nachhaltig gefördert, die Muskelkraft sowie der Gleichgewichtssinn werden trainiert, und der Kreislauf kommt in Schwung. Um die richtige Technik zu erlernen, bietet die BVAEB auch Nordic Walking Kurse für pensionierte Versicherte ganz in Ihrer Nähe an. Dieser Workshop besteht aus 2 x 2 Einheiten. 

Eine Trainerin bzw. ein Trainer wird mit Ihnen gemeinsam in der Gruppe die wichtigsten Bewegungsabläufe erarbeiten und anschließend wird das Gelernte gleich in der Praxis umgesetzt.

Bewegung und Mobilität im Alter

Die Teilnehmenden setzen sich intensiv mit den Themen Bewegung und Mobilität auseinander. Im Rahmen von insgesamt 8 Einheiten werden neben fachlichen Inhalten vor allem praktische Anwendungen zu folgenden Schwerpunkten vermittelt:

• Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen
• Förderung der Gelenksbeweglichkeit
  
• Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht
• Herz, Lunge und Kreislauf: Kardiotraining im Alter
• Prävention Rückenschmerz: Alltagsmythen und Übungen
  
• Knochengesundheit und Prävention

Diese Modulreihe zielt darauf ab, ein alltagsbezogenes Programm an Übungen im Umgang mit digitalen Medien im Gesundheitsbereich zu vermitteln. Im Rahmen von 4 Einheiten setzen Sie sich intensiv mit der Sicherheit im Internet, der Informationsbeschaffung und den Anwendungsmöglichkeiten auseinander. Darüber hinaus bleibt auch Zeit auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden einzugehen.

Speziell in der Steiermark gibt es eine Initiative aller Krankenversicherungsträger und mehrerer Expertinnen- und Expertenorganisationen zum gesunden Altern.

Die Maßnahmen ermöglichen es, Menschen in bestimmten Regionen für das Alter(n) zu sensibilisieren und sie mit unterschiedlichen Angeboten dabei zu unterstützen, das eigene Alter(n) selbstbestimmt und möglichst gesund zu gestalten. 

Darüber hinaus werden im Rahmen von „Altern mit Zukunft“ auch Online-Veranstaltungen angeboten. 

AmZ-ONLINE-Café (österreichweite Teilnahme möglich):

• Vortrag und Diskussion zu diversen Gesundheitsthemen in gemütlicher Runde
• Als Online-Format über Computer, Handy oder Tablet

Weitere Informationen zu diesem Projekt finden Sie unter www.alternmitzukunft.or.at